Привычки, которые плохо влияют на вашу сексуальную жизнь
Вы переедаете вредную пищу
Если вы зависимы от нездоровой пищи, вы наполняете свой организм большим количеством простых углеводов, сахаров и жиров. Это может замедлить ваш кровоток и негативно повлиять на ваш половой акт. Исключите вредную пищу и съешьте много фруктов, овощей и растительного белка (орехи, бобы и тофу). И как бонус получите большое количество энергии для секса.
Вы потребляете слишком много соли
При потреблении большого количества соленой пищи ваше кровяное давление повышается, что негативно влияет на ваше либидо. Ограничьте потребление готовой продукции, в состав которых зачастую входит большое количества соли, а также контролируйте её потребление за обеденным столом. Вместо соли пользуйтесь ароматными травами, они способны улучшить вкус пищи намного больше, чем соль.
Вы постоянно находитесь в стрессе
Постоянное напряжение и беспокойство утомляют вас - везде. Когда ваш организм испытывает стресс в течение длительного периода времени, он подрывает ваше здоровье, а также сдерживает ваше желание заниматься сексом. Постарайтесь выяснить, что вас беспокоит, чтобы вы могли найти способ справиться с этим. Это также хороший повод, чтобы найти время для регулярного снятия стресса - прогулки в парке, занятия йогой или просмотр любимой комедией.
Вы пропускаете прелюдию
Ученые подтверждают это: прелюдия к сексу делает его лучше. В одном из опросов почти 8700 человек, как мужчины, так и женщины, сказали, что секс длится дольше, если перед проникновением они использовали несколько видов стимуляции. Настоящие афродизиаки – это оральный секс и мастурбация.
Вы слишком заняты
Когда жизнь становится беспокойной, секс будет первым, что будет вычеркнуто из вашего списка «дел». Но близость в ваших отношениях должна быть приоритетом. Планирование секса может звучать как бред, но это может помочь вам убедиться, что вы не пропускаете его. Поэтому выделите время в своем графике, составьте план и придерживайтесь его. Вы будете чувствовать себя более собранным, что приведет к лучшим результатам в постели.
Вы повторяете одно и то же снова и снова.
Вы можете не замечать, насколько рутинна ваша сексуальная жизнь. Исправляйте это: попробуйте новые позы или займитесь сексом в месте или в то время, когда вы обычно этого не делаете. Или попробуйте добавить что-то новое, например массаж или секс игрушки.
Вы не разговариваете
Если вас что-то беспокоит в вашей сексуальной жизни, или у вас есть новые идеи, которые вы хотели бы попробовать, поговорите об этом. Беспокоитесь о том, как ваш партнер отреагирует на такой разговор? Попробуйте сосредоточиться на ваших чувствах и эмоциях, а не вашего партнера. Это поможет начать ваши слова с «я» вместо «вы».
Вам не нравится свое тело
Мнения, которые вы говорите себе - или слышите от других - о вашем теле, сильно влияют на вашу уверенность в себе. Когда эти мнения негативны, ваше самооценка находится под ударом, как и ваше сексуальное влечение. Если вы привыкли принижать себя, избавьтесь от этого и попытайтесь сосредоточиться на том, что вам нравится в себе. Берегите себя и проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно.
Ты слишком много пьешь
Один бокал вина или пива может помочь вам расслабиться, но выпивка может заставить вас “сплоховать” в постели. В частности, мужчины могут страдать от проблем с возбуждением, когда в их организме слишком много алкоголя. Употребляйте алкоголь в меру - не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин.
Вы не следите за вашим телом
Ваш вес увеличился? Потеря нескольких килограммов может повысить вашу производительность в постели - особенно если вы парень. Одно исследование показало, что мужчины с талией более 100 см чаще страдают эректильной дисфункцией, чем мужчины с более тонким животом.
Ты дымишь как паровоз
Существует длинный список вещей, по которым курение наносит серьезный удар, и резкое снижение либидо в том числе. Химические вещества в табаке ухудшают кровоток, что может вызвать проблемы с половыми органами, особенно у мужчин.
