Безболезненные роды

Подготовка к родам сегодня — это естественная часть беременности. Ответственный подход, большое количество информации вокруг будущей мамы, помощь близких и профессиональных медиков — всё это, разумеется, помогает снизить напряжённость. Но до сих пор многие будущие роженицы испытывают страх перед родами. И это — нормально, ведь рождение ребёнка связано с переходом на новый жизненный этап, и после этого перехода в корне меняются практически все аспекты жизни: тело, состояние психики, моральные качества, меняются образ жизни и цели, меняется статус в обществе и происходит полная переоценка ценностей. И это, разумеется, пугает, как всё новое — так заложено природой. А непрерывные потоки информации ещё и усугубляют эти страхи.

Кроме того, статистика показывает, что главным страхом перед родами остаётся страх боли. Именно по этой причине в мире растёт количество случаев кесарева сечения — оперативного родовспоможения, которое происходит под наркозом. Из-за боязни сильных болевых ощущений такие «искусственные» роды без боли выбирает всё больше женщин (по крайней мере, в странах, где разрешено использование кесарева без показаний). В той же Бразилии и вовсе такие операции делают 55% рожениц и больше. Но риски, сложность, негативное влияние на развитие ребёнка делают кесарево плохой альтернативой при полном здоровье матери и малыша. И если вы всерьёз заботитесь о том, чтобы ваше тело и ваш малыш после родов были в здоровой форме, стоит всё же выбрать для себя естественный процесс рождения ребёнка. Показания к проведению кесарева сечения имеют только 10-12% женщин во всём мире, а в 9 из 10 случаев природа позаботилась о том, чтобы рождение происходило естественным путём, причём среди врачей есть мнение, что в древности люди не испытывали таких сильных болевых ощущений во время родовой деятельности. На это косвенно намекает и то, что среди животных безболезненные роды — это норма.

Так бывают ли роды без боли? И как в XXI веке сделать рождение детей событием, вызывающим не страх и ужас, а радость и предчувствие чуда? Мы собрали полезную информацию для будущих мам в своей статье.

Как сделать роды безболезненными

Прежде всего примем за постулат: ни одна женщина не обязана терпеть боли во время родовой деятельности. Такую концепцию приняли акушеры-гинекологи США ещё 20 лет назад.

Разумеется, в обществе всегда найдутся сторонники мизогинии, аргументирующие тем, что «наши предки в поле рожали», «терпеть — это естественно» и другими ложными утверждениями. К счастью, такие аргументы сегодня уже не в почёте, и роды без боли становятся не мечтой, но реальностью.

Что может помочь во время родов и снизит болевые ощущения:

• Медикаментозная помощь — анестезия, которую сегодня предлагают гинекологи и акушеры для облегчения схваток и потуг.
• Медитации и расслабление во время родовой деятельности.
• Помощь доулы, как медицинская, так и психологическая: массаж, техники дыхания, отвлечение от спазмов и боли.
• Предродовая подготовка вагины — ещё один способ провести роды без боли и разрывов.
• Специальные техники оргазмических родов — иннвационные способы, с которыми женщина может во время рождения новой жизни испытать яркие и сильные ощущения на грани оргазма вместо негативного восприятия самого факта родов, как сильнейшей боли.
• Спорт и подготовка мышц брюшины к родам. Тут сказать нечего: подготовленное тело будет легче отзываться на потребности малыша и сможет эффективнее проходить этапы от предвестников до потуг.
• Психологическая подготовка будущих мам и пап — важный шаг, ведь большинство болевых рецепторов находится в мозгу и правильный настрой, свобода от страхов — это то, что поможет провести роды без боли и страха.

Как родить без боли

Прежде всего для успешного опыта легких родов без боли нужно узнать как можно больше полезной информации ещё во время беременности. Сама тревожность обычно идёт от недостатка информации и незнания.

Неизвестность пугает. Но и мнения женщин, прошедших болезненные роды, имевших травмы, как телесные, так и психологические, не всегда становится хорошим источником знания. Поэтому выведем первое правило: опыт других знать стоит, но опираться на него точно не обязательно. Совсем другое дело — авторитетные источники информации, блоги осознанного родительства, мнения врачей, статьи в медицинских источниках, практические рекомендации тех, кто уже прошёл опыт легких родов без боли, советы современных доул, специалистов по альтернативным способам родовспоможения, врачей-кинезиотерапевтов или остеопатов принесут вам гораздо больше пользы. Ведь истина, как всегда, где-то рядом!

И даже среди обилия информационных источников не редкость фейки или недостоверные данные. Поэтому давайте разберём, как пройти естественные роды без боли по пунктам.

Способ № 1. Эпидуральная анестезия

Один из самых эффективных медикаментозных способов снизить болевую чувствительность во время родов — это эпидуральная анестезия. В отличие от полноценного наркоза и местного обезболивания, эпидуралка действует на местном уровне, но гораздо эффективнее обычных анальгетиков и анестетиков. Да и побочных эффектов и аллергических реакций на неё, зачастую, меньше. Вводится эпидуральная анестезия в поясничную часть позвоночника. Именно здесь расположены корешки-аксоны нервных окончаний органов малого таза, в том числе и матки. Воздействуя на эти окончания, эпидуральный анестетик снижает чувствительность, помогает преодолеть период нарастания схваток.

Ранее к эпидуральному обезболиванию в нашей стране относились весьма настороженно. В силу малого опыта анестезиологов ошибки случались часто, но сегодня можно смело сказать — это один из самых простых медикаментозных способов, как пройти роды и схватки без боли.

Главные правила использования эпидурального обезболивания:

• Точная дозировка, при которой женщина сохранит ясность сознания, сможет двигаться самостоятельно и при этом будет слабее ощущать схватки.
• При введении иглы с эпидуральной анестезией нужно предварительно обработать область поясницы антисептиком и дополнительно обезболить любым анестетиком.
• Вводится состав непосредственно в костный мозг при помощи катетера в течение 10 минут. Сам эффект наступает спустя 20 минут после введения.
• Важно использовать такой способ снятия боли только во время схваток. При потугах эпидуралка может напротив помешать женщине сосредоточиться на выталкивании ребёнка из родовых путей и привести к разрывам шейки матки или промежности.

Используют этот метод как для естественных родов, так и для кесарева сечения: в этом случае женщина меньше тревожится из-за отсутствия сознания во время операции и может наблюдать за приходом своего ребёнка в этот мир.

Есть, конечно, и свои противопоказания: нельзя применять эпидуральную анестезию при проблемах со свёртываемостью крови и тем, кто принимает инъекционно низкомолекулярные гепарины. Другими противопоказаниями могут стать стремительные роды (велик шанс, что подействует анестезия уже в период потуг), вегето-сосудистая дистония, сердечно-сосудистые заболевания, болезни крови, грыжа позвоночника, патологии урологии. Всё это может стать препятствием для медиков.

Способ № 2. Обезболивание при кесаревом сечении

Кесарево сечение ещё в прошлом веке было рисковым и фактически безнадёжным способом родоразрешения: из-за отсутствия анестезии решение о том, чтобы его использовать, принималось только в случае угрозы жизни роженицы и ребёнка. И в итоге в большинстве случаев выживал только ребёнок. Сами женщины умирали от кровотечений и болевого шока.

Сам способ, конечно же, ещё древнее. Именно так, по легендам, появились на свет древнегреческие боги Дионис и Асклепий — их извлекли из лона умерших матерей. Практиковали его в основном для появления на свет доношенных младенцев из-за смерти матери. Только в 16 столетии начались попытки использования кесарева сечения для сохранения жизни матери. И только к концу 19 века смертность от кесарева составила 25%, то есть, из-за операции умирала каждая 4 роженица.

Сегодня прогнозы использования кесарева сечения гораздо радужнее: вы можете посмотреть официальную статистику ВОЗ по этой ссылке — https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/maternal-mortality. И немалая заслуга в этом — возможность рожать без боли даже при необходимости хирургического вмешательства. В последние годы всё большую популярность при показаниях к кесареву набирает всё та же эпидуральная анестезия — она позволяет роженице контролировать процесс родов, видеть ребёнка сразу после извлечения из матки, но при этом не ощущать схваток, боли от разрезов и врачебных манипуляций. Другие способы обезболивания в ходе кесарева сечения:

• Спинномозговая анестезия — при ней анестетик вводится в спинномозговую жидкость. Действует она быстро и нередко используется при экстренном кесаревом сечении.
• Комбинированная анестезия — сочетание дозы эпидуральной и спинномозговой. Её используют в случаях, когда у роженицы есть избыточный вес, морбидная степень ожирения или неврологические заболевания.
• Общая анестезия — используется всё реже, но при противопоказаниях к другим видам, введение в сон всё ещё используется.

Кесарево сечение стоит рассматривать как экстренную меру при наличии показаний. Тем более, что даже первые роды без боли естественным путём — это реально!

Способ № 3. Оргазмические роды: миф или реальность

Нетрадиционный подход к рождению малыша сегодня становится востребованным среди будущих родителей, ведь сама обстановка роддома многим внушает ужас, а перспектива оказаться в руках безэмоциональных врачей, относящихся к родам, как к рядовому событию их смены, кажется действительно печальной.

Поэтому сегодня набирает силу идея оргазмических родов. Что же это такое? Каждая женщина мечтает родить легко, без осложнений и болей, без стрессов и тревоги. Именно эти чувства ложатся в основу концепции оргазмических родов.

В чём суть такого процесса? Вы помните, чем сопровождается зачатие новой жизни? Разумеется, удовольствием, оргазмом, который испытывают оба партнёра в момент секса. Конечная точка такого акта — выход новой жизни наружу — тоже может сопровождаться именно такими ощущениями. При этом

легкие роды без разрывов и боли — это именно оргазмические роды.

Сама идея такого способа давать жизнь ребёнку принадлежит Дэбре Паскали-Бонаро, эксперту в области естественных родов, матери 5 детей из США. В 2009 году она, после рождения своего пятого чада, сняла целый научно-популярный фильм, посвящённый оргазмическим родам (или как она сама называет этот процесс — birthgasm).

Основа такой концепции — в том, что во время родов организм выделяет все те же гормоны, что и в ходе секса. В первую очередь — окситоцин. Кстати, при слабой родовой деятельности этот гормон роженицам вводят принудительно. А если провоцировать его выработку постоянным источником удовольствия, можно страх, боль и тревогу заместить оргазмическими ощущениями. И это — ключ к успешным родам, как правильно рожать без боли.

Итак, что же нужно для такого процесса?

• Расслабляющая, располагающая атмосфера. В условиях государственных роддомов такой обстановки добиться сложно, поэтому лучше всего — домашние роды под наблюдением акушерки. Такая атмосфера предполагает приглушённый свет, удобные кресла, ванну с водой или мягкое ложе, где вы сможете отдыхать.
• Наличие близких людей рядом. Идеально, если с вами будет партнёр, супруг, близкий друг или любовник. Он поможет вам пройти шаг за шагом весь процесс.
• Раскачивание в первой части родового процесса признают даже официальные медики. Поэтому даже в роддоме вам предложат провести время на фитболе. В ходе оргазмических родов вы можете ходить, танцевать, качаться на качелях или лонжах. Идея схожа со снятием кольца с пальца — резким движением его снять трудно, а вот при постепенном расшатывании всё получится. Так же и с выходом ребёнка в родовые пути.
• Секс во время родов не только не запрещён, но и вполне поощряется. Но только до того, как отойдут воды. А вот стимуляция эрогенных зон возможна и во время активных схваток. Тогда организм вытеснит болевые ощущения и оставит только удовольствие.

В результате оргазмических родов женщина чувствует сильнейший оргазм и удовлетворение в момент рождения своего ребёнка. Если в обычном родовом процессе максимум, что может испытать молодая мать — это облегчение и усталость, оргазмические роды придадут силы и наполнят вас радостью.

Такая практика — это в первую очередь психологическая подготовка, ведь все реакции тела — результат процессов в мозге. И если воспринимать роды, как нечто болезненное, разрушающее, тяжёлое, так они и будут ощущаться. Если же подойти к ним осознанно, с полным принятием всех моментов, которые вас ждут, открыться навстречу потоку и позволить телу испытывать не только боль, но и удовольствие, вы получите кардинально новый опыт, который наверняка захотите повторить.

Разумеется, выбирать оргазмические роды в домашних условиях без наблюдения квалифицированного врача — это плохая идея. Но если рядом с вами будет находиться доула, акушерка, а реанимационная бригада будет на кнопке быстрого вызова в телефоне, риски в таких родах сходят на нет. Зато ощущения от появления на свет вашего чада останутся с вами на всю жизнь.

7 способов расслабиться

Как мы уже сказали выше, именно расслабление, снятие зажимов и внутренних установок на боль — гарантия того, что во время рождения детей вы не будете испытывать той боли, о которой говорят вокруг. 79% всех болевых ощущений идут из головы, и только 30% - это физиология.

Как добиться такого расслабления? Начнём с подготовки к родам. Этот процесс стоит начать хотя бы в третьем триместре. Вы же планируете, какую коляску или кроватку купите малышу? Почему бы не запланировать для себя подготовительные работы. Что к ним относится?

1. Психологическая поддержка во время беременности. Вы переживаете переломный момент в жизни. Вас раздирают противоречия и страхи. Хорошо, если будет близкий или готовый слушать человек, с которым вы сможете проговорить свои страхи. В реалиях нашей страны таким человеком часто выступает подруга, мама, супруг. Хотя лучшим вариантом будет терапия у психолога. Квалифицированный специалист сможет помочь вам преодолеть страхи, поддержит без оценочных суждений и небрежности.
2. Подготовьте тело к родам. Разумеется, есть счастливицы, обладающие от природы эластичными связками, имеющие крепкие мышцы брюшины для эффективных потуг, к тому же ещё и проводящие в схватках до полного раскрытия недолгие пару часов. Если вы таким опытом похвастать не можете, стоит немного заранее подобрать лёгкий комплекс для растяжки и подкачки мышц во время беременности. Лучший друг беременной женщины — это аквааэробика, она наименее травматична. Но и простого плавания в бассейне или йоги будет более, чем достаточно.
3. Кстати о йоге! Медитация для родов без боли обязательно пригодится. Умение расслабиться за счёт правильного дыхания пригодится как перед родами, так и непосредственно в процессе.
4. А что же по поводу самого начала родов? Прежде всего при первых же признаках примите душ. Струи воды успокаивают, стимулируют кровообращение, нормализуют давление. Если есть возможность отправиться в бассейн — обязательно сделайте это. А если в роддоме или дома есть возможность установить бассейн или ванну — это просто отлично! Воспользуйтесь этим!
5. Что же касается дальнейших действий? Нередко даже опытные мамы не знают, как вести себя во время схваток. Если у вас за плечами два кейса болезненных родов, роды 3 без боли вполне возможны: дайте себе волю, пойте! Кричите, выплескивайте эмоции, пойте мантры или любимые хиты — все пойдёт на пользу, ведь пение создаёт нужные вибрации, помогает дыханию и продыхиванию схваток.
6. Массаж - это ваш верный помощник во время схваток. Он хорошо отвлекает от боли, расслабляет мышцы. Можно массировать поясницу или нижнюю часть живота.
7. Правильное дыхание очень важно. Хотите легкие роды без боли? Как дышать правильно, спросите вы. На первом этапе, пока происходит раскрытие матки, многим помогает дыхание по-собачьи. Когда начнут ощущаться первые потуги из-за постановки головки в родовые пути, стоит выбрать стратегию дыхания «глубокий вдох-глубокий выдох-несколько неглубоких вдохов-выдохов». А в потугах важно, чтобы выдох осуществлялся одновременно с выталкиванием плода наружу.

Когда вы знаете ещё во время беременности, как подготовиться к родам самостоятельно, вероятность того, что боль будет вашим спутником, становится ниже.

Врач поможет

Ещё один важный психологический аспект родов — это доверие к врачу. Помните о том, что медик — это ваш помощник, не враг, не бездушный инструмент. И если вы ощущаете, что своими силами вы не справляетесь, не стесняйтесь обратиться к акушеру или гинекологу. Если у вас нет противопоказаний к анестезии, введению тех или иных препаратов для стимуляции родов, врач обязательно назначит их вам для снятия боли.

Один укольчик

Нередко врачи прибегают не к эпидуральной анестезии, а к инъекционным «коктейлям». Думаем, многие мамы слышали от своего врача в ходе родов: «сейчас сделаем один укольчик, и родите без анестезии». Что входит в такие составы для инъекций? В лучшем случае — спазмолитики типа “Но-шпа”, “Папаверина” или “Баралгина”. Иногда к ним добавляются успокаивающие препараты. В редких случаях при отсутствии анестезии других типов врач может назначить наркотические обезболивающие, но они опасны своими побочными эффектами как для матери, так и для ребёнка. Поэтому лучше уточнять у врача, что именно он собирается вам колоть.

Веселящий газ для мамы

Этот вид обезболивания сегодня снова в ходу. Своё название веселящий газ получил из-за побочного эффекта, который он вызывает — эйфории, приступов смеха и лёгкой спутанности сознания. С виду в веселящем газе нет ничего крамольного: это всего лишь закись азота в концентрации до 70%. Но вот быстрое снижение эффекта, которое вынуждает роженицу вдыхать его снова и снова, делает его вредным. Сегодня его применяют в случаях, когда на обычные виды наркоза у женщины есть аллергическая реакция или непереносимость. Ещё один недостаток такого метода снятия боли — это способность закиси азота расслаблять мышцы, в том числе и мышцы матки. А в ходе родов этого не стоит допускать.

Эпидуральная анестезия

Об эпидуральной анестезии мы уже рассказывали подробно выше. Это наиболее безопасный и мягкий вид наркоза, ведь он не вызывает ни психоактивного эффекта, ни полного отключения сознания. Те, кто впервые рожал без использования эпидуралки, но хочет пройти вторые роды без боли, точно оценят эффективность этого медицинского метода.

Как повлияет эпидуральная анальгезия на роды? Не остановятся ли они?

Правильно и своевременно установленная система с эпидуралкой ни в коем случае не будет влиять на роды. Важно, чтобы анестезиолог имел опыт проведения такого обезболивания и выбрал время установки в момент, когда схватки уже достаточно сильные, но до полного раскрытия шейки матки и начала потуг ещё далеко. В таком случае ЭА будет эффективна и безопасна для роженицы.

Как чувствует себя мама?

Прелесть эпидуралки в том, что женщина сохраняет все функции организма в норме: роженица может ходить, танцевать, у неё чистое сознание, нет побочных эффектов от анестезии. Зато схватки перестают ощущаться так интенсивно.

Как такое обезболивание влияет на ребёнка?

А самое главное, нейроаксиальное обезболивание ни коим образом не влияет на ребёнка. Доза анестетика минимальна, она не влияет ни на сердечный ритм мамы, ни на плацентарный кровоток.

Мнение специалиста: стоит ли рожать с анестезией?

Несмотря на разнообразие вариантов обезболивания в родах, сами врачи склоняются к минимальному вмешательству в естественный процесс. Дело в том, что организм сам готовится к появлению ребёнка на свет. Запускаются определённые процессы, меняется гормональный фон и активизируется выработка окситоцина, эндорфинов, энкифалинов, само тело перестраивается на прохождение родов. Это значит, что реальная потребность в обезболивании по статистике не так уж высока. И сегодня это, скорее, возможность для женщины повысить комфорт своих родов. Если же выбирать медикаментозное обезболивание, то лучше отдать предпочтение эпидуральной анестезии — она имеет минимальное количество побочных эффектов и серьёзных осложнений. Вы можете почитать о статистике и особенностях осложнений нейроаксиальных методов обезболивания вот в этой статье.

Факторы риска выраженного болевого синдрома в родах

Но что же может вызвать сильный болевой синдром, если врачи говорят, что тело женщины само готовится к родам и может запросто пережить схватки и потуги? Есть несколько факторов, которые могут вызвать боли в родах:

• Первые роды: женщина ещё не знает, через что предстоит пройти, паникует, не прислушивается к своему телу. Из-за этого болевые ощущения могут быть сильнее.
• Особенности менструального цикла: врачи считают, что болезненные менструации — один из факторов риска сильных болей в родах.
• Особенности строения или состояния шейки матки. Если ШМ не готова к родам, прежде в ней были разрывы, спайки, эрозия, это может стать дополнительным фактором риска.
• Недостаточная психологическая подготовка: болевые рецепторы отвечают на сигналы мозга. Если женщина боится рожать, она одинока, чувствует неуверенность в завтрашнем дне, это дополнительно провоцирует болезненные ощущения в ходе родовой деятельности.

· Поздние роды тоже могут стать болезненными в силу того, что организм уже утрачивает свою способность к регенерации, как в молодости.

Немедикаментозные методы обезболивания родов

Чтобы устроить роды без боли, как подготовиться будущей маме? Стоит побольше узнать о немедикаментозных вариантах снятия боли. А к ним относятся:

• Ароматерапия. Эфирные масла помогают расслабиться, снизить чувствительность и убрать стресс — то, что нужно, чтобы перестать остро реагировать на схватки.
• Акупунктура. Если у вас есть достойный доверия практик акупунктуры, он поможет вам во время родов устранить боль за счёт воздействия на определённые точки на теле.
• Раскачивание на фитболе или полотнах (как в акройоге). Колебания помогают ускорить родовую деятельность, компенсировать спазмы при схватках и успокаивают сознание.
• Техники специального дыхания очень важны. Поэтому стоит заранее научиться правильно дышать. Таким техникам, к примеру, учат в школах будущих мам при женских консультациях, да и в интернете вы сможете найти немало интересных видеомануалов на эту тему.

Психологические методы

Психологическая подготовка — основа ваших безболезненных родов. Если вы хотите узнать, как подготовиться к родам без боли самостоятельно, начните именно с психологической подготовки. Ещё в прошлом веке медики обратили внимание, что случаи безболезненных родов чаще встречаются у женщин, которые не испытывают страха перед этим процессом. Такие кейсы нередки были в суровых условиях выживания, например, на Диком Западе, во время войн или голода, когда человек находился постоянно в состоянии полной волевой мобилизации и готовности к трудностям.

Другие важные факторы правильной подготовки к родам — это безусловное принятие близкими, поддержка и создание положительного настроя во время беременности с акцентом на радостном ожидании встречи с малышом. И, конечно же, важно заранее развенчать основные страхи перед родами.

Страхи перед родами

В силу изменения психоэмоционального фона во время беременности, у беременных нередки совершенно иррациональные страхи. Впрочем, есть и вполне реальные, обоснованные общественным мнением или информацией, которую получает будущая мама. Разберём и развенчаем основные страхи, связанные с родами.

Страх 1: Пропустить роды

Совершенно иррациональный страх, ведь попросту «проспать» роды не получится. Даже во время слабых схваток женщина испытывает особые ощущения. А уж пропустить потуги точно не получится. Скорее, важно заранее подготовиться к моменту, когда вы решите ехать в больницу или вызывать акушерку для домашних родов.

Страх 2: Боль во время родов. Откуда возникает страх боли. Что влияет на степень боли. Дыхание во время родов снижает боль

О том, что роды — это больно, уже не одно поколение говорят повсеместно. На практике же боль в родах, хоть и мучительна, но непродолжительна. К тому же, она нарастает постепенно, даёт возможность организму адаптироваться к новым ощущениям. Страх боли возникает по большей части из разговоров с уже рожавшими женщинами, многие из которых склонны немного гиперболизировать свои ощущения. К тому же помните, что методов снятия боли немало — от оргазмических родов до медикаментозных способов. С вами рядом будет врач, который поможет облегчить состояние и поддержит.

Страх 3: Клизмирование

О том, что перед родами необходимо очистить кишечник, знают далеко не все. Это стандартная гигиеническая процедура, которая позволит вам сконцентрироваться на потугах в самый ответственный момент, а не удерживать содержимое кишечника. Если же у вас начались стремительные роды и клизмирование вам провести просто не успели, переживать не стоит. Физиологические отправления во время родов — это норма, и переживать по этому поводу точно не стоит.

Страх 4: Врач не будет рядом

Врач постоянно контролирует ваше состояние. Нередко во время смены акушера-гинеколога рожает одновременно несколько женщин, поэтому врач может находиться у вашей палаты далеко не круглосуточно. Но он полностью отвечает за ваше здоровье и ход родов, поэтому постоянно контролирует ваше состояние и ход родового процесса.

Страх 5: Менструальный цикл не восстановится

После родов на восстановление менструального цикла может понадобиться длительное время. Как быстро начнутся менструации зависит от нескольких факторов: генетической предрасположенности, восстановления организма, кормления грудью. Не переживайте, если месячные не начались в первые 3-4 месяца, а при кормлении грудью аменорея может длиться до 12 месяцев.

Страхи и тревоги перед родами — основная причина, почему само рождение ребёнка сопровождается сильной болью. Попробуйте отпустить страхи, принять сам факт родов, как логичный и правильный процесс, который ведёт вас к положительному результату — появлению вашего ребёнка. Используйте немедикаментозные практики (оргазмические роды, техники дыхания, расслабления, массаж, акупунктуру или ароматерапию), а если этого будет недостаточно, ваш врач поможет вам уменьшить боль медикаментозными способами. Доверяйте врачу, доверяйте своему телу — и рожайте без боли.

А как вы готовитесь к родам?

• Готовлюсь по методике оргазмических родов.
  Голоса: (0%)
• Занимаюсь йогой.
  Голоса: (0%)
• Занимаюсь тренировками мышц, в том числе вагинальных.
  Голоса: (0%)
• Стараюсь меньше нервничать, занимаюсь психологией и консультируюсь у психолога.
  Голоса: (0%)
• Учусь правильно дышать.
  Голоса: (0%)

Всего голосов:
Первый голос:
Последний голос:

April 15, 2021April 15, 2021

Поделитесь публикацией